3 lata

[...] i jabłko ( oty nei zrobiłem bo mi wyleciało :) Obiad -Kaszanka podsmażana + kapustka + ziemniaki ( pychota) Kolacja - z racji że sobota że cheat day to wróciło wspomnienie lata i zrobiłem smażoną kiełbaske z szynki + zestaw piwka :) /SFD/Images/2015/11/7/3ec111296a32458b8e56d2d3d0dff6e2.jpg [...]

[...] Mam wrażenie, że masowy ruch sportowy w Polsce, który tak pięknie się zapowiadał i zbierał tak fantastyczne żniwo, właśnie zabrnął w ślepą uliczkę. Pamiętam, kiedy niemal 4 lata temu rozpocząłem za namową Łukasza Grassa pisanie quasi bloga na łamach Akademii Triathlonu. Triathlon w Polsce uprawiała garstka ludzi - 1000, może 1500 osób. Poziom [...]

[...] 3,6 Vitaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Witam Wszystkich serdecznie. Nazywam sie Marek i mam 22 lata,studiuje Manufacturing-Engineering obecnie mieszkam w USA.Mam prace- wiec nie bedzie zadnych problemow finansowych co do utrzymania mojej diety. Na forum jestem juz [...]

[...] nakładka na sztangę (której to gąbki nie mogłam w zeszłym tygodniu znaleźć ). Co nie zmienia faktu, że zrobienie 20 powtórzeń ciągiem przekracza na razie moje możliwości o lata świetlne, bo tyłek pali nie do wytrzymania w okolicach dziesiątego... 12x48kg, 12x48kg, 20 (w ratach)x58kg, 20 (w ratach)x58kg - argh, porażka :/ Najpierw się [...]

[...] nakładka na sztangę (której to gąbki nie mogłam w zeszłym tygodniu znaleźć ). Co nie zmienia faktu, że zrobienie 20 powtórzeń ciągiem przekracza na razie moje możliwości o lata świetlne, bo tyłek pali nie do wytrzymania w okolicach dziesiątego... 12x48kg, 12x48kg, 20 (w ratach)x58kg, 20 (w ratach)x58kg - argh, porażka :/ Najpierw się [...]

[...] i ostro trenujemy "zeby miec w łapie 60cm!" :) W tym tygodniu mam tez duzy zamet z nauka (ostatni tydzien nauki przed swietami, i codziennie po 2 sprawdziany ale mam nadzieje ze to sie nie odbije na treningach ;] - pewnie teraz nie jedni wspominaja lata liceum hehe). Pozdrawiam! :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-12-12 21:54:10

[...] pojechalem przed praca na silke. Zjadlem nawet 2 porzadne posilki wiec i poweru nie brakowalo. Cwiczylem z jednym z moich ziomkow wiec trening na najwyzszych obrotach. Klata 1. Wycisk na skosie dodatnim smith x 3 15 - 7 + 2 2. Wycisk na hamerze siedzac x 3 20 - 5 + 3 3. Wycisk na maszynie siedzac, chwyt neutralny x 3 15 - 10 4. Wycisk waski [...]

Macie racje Panowie, PPL calkiem przyjemna form treningu. Wychodzi ze lata w tyl pojecie gowniane mialem jak sie nie umialem styrac. Teraz to piekny zajazd, w dobrym tempie a pompa tez super :-)) Ciekawa odmiana i napewno cos to da ze leci kazda partia 2 x week. @Tomku jak bedzie pasowalo to sobie sprobuj, wiadomo to zaden Cudowny trening a split [...]

[...] i czy bedzie ok jak bede sam. Dla mnie lepiej bo nikt mi na rece patrzyl nie bedzie a z drugiej strony to ogromne zaufanie bo innych by samych nie zostawil, jeden ma 63 lata i kilka problemow zdrowotnych drugi to len i lubi j**nac browarka wiec siedzial by na darmo. Ja przestawilem sobie powoli maszyne, wystartowalem i sprawdzilem pierwszy [...]

[...] do bioder x 5 15 - 12 Trening super, nowe maszyny nowy ruch nowy bodziec. Weszlo super a kolega zagrzewal solidnie do kolejnych powtorzen. Sporo gadalismy bo koles ma nie lata znajomosci, lata co roku na Mr. O i ma kontakt z wieloma Topowymi zawodnikami wiec mial co opowiadac :-)) Ja wsluchany polozylem gdzies komorke i przypomnialem sobie o [...]

[...] kiedy wysiadzie). Dobra gra kolejnego zmiennika Atanasijevicia, ktory rowniez dorobil sie MVP. W druzynie przeciwnej niestety brakuje Dawida Murka. Ten siatkarz niestety lata swietnosci dawno ma juz za soba. Dobra zawody znow zagral Janeczek co moze cieszycpod kontem reprezentacji ZAKSA Kedzierzyn Kozle 3:0 Asseco Resovia Rzeszow I tutaj [...]

[...] i łatwiej niż pierwsza opcja) 4. Wszędzie zwiększyłem ciężar ale nadal to małe obciążenia, barki muszę robić ostrożnie, nawet bardzo - przez kłopoty z nimi ostatnie 2 lata miałem ciągle jakieś kilkumiesięczne przerwy. Dzisiaj wszystko bardzo fajnie poszło, nie wiem czy ten 'duzy zakres powt' to takie około 15 powt czy mam robic jeszcze [...]

DZIEŃ 92 Apetyt - zerowy, ledwo co zmieściłem w siebie przed chwilą 3 mały posiłek :/ Ostatni raz i jedyny przechodziłem to samo z 4 lata temu, wtedy było jeszcze gorzej Dzisiaj jest już sporo lepiej , także jest nadzieja, że jutro zrobię trening. Jednak nie tak chciałem wejść w nowy rok i treningi po przerwie sylwestrowej :(

[...] niżej to będzie super, najwyżej dorobi się dziurki w pasku do spodni na ślub 8-) Na przyszłość oczywiście fajnie byłoby ważyć jeszcze parę kilogramów więcej, ale i tak 2 lata temu po redukcji było trochę 82 cm w pasie ale waga spadła do 79 kg. Teraz jest ponad 6 kg więcej a forma według mnie nie gorsza. Jeszcze trochę na pewno podszlifuje w [...]

[...] sporo ciężaru i tak się dzieje, ale niestety nie działają pozytywnie na więzadła rzepki i nie tylko, opinie są mocno kontrowersyjne odnośnie tego ćwiczenia, ja przez lata nie zwracałem na to uwagi, ale jak się coś w końcu posypie to człowiek trochę inaczej myśli o niektórych sprawach. Nie demonizuje i nie mówię 'stop wyprostom' , robiłem [...]

[...] 9-12 h dziennie i ten czas 1.5-2h pare razy w tygodniu na silowni okazuje sie był tym jedynym gdy cos się ruszałem, od razu odbija sie to na sylwetce. Mijają mi niedługo 2 lata od zmiany pracy, czyli głownie przy komputerze i wiem, że muszę co nie co poprawić ,aby było jak najlepiej Tak więc bez spiny, ale pewnie trzeba będzie niebawem michę [...]

[...] jeż zawsze na propsie };-)}:-( w jedzeniu mega dużo zmian nie nastąpiło w ostatnim okresie, no chyba ze ten pierwszy w tym sezonie typowy polski grill 2 dni przed badaniem moglby miec taki wpływ na wynik ;) tak poza tym źródła tłuszczy i białka u mnie praktycznie przez lata takie same, skontroluje to ponownie za 2-3 miechy i zobaczymy :-D

[...] a 2x w pozostale pory roku i zero problemów , potem przerwa / wiecej silowni no i sie zaczely kłopoty na siatce Ostatnio nie pamietam kiedy gralem ale na pewno prze 3-4 lata moze max z kilka razy. Akurat zaczyna sie okres letni i plażówka ,która mnie kręci bardziej niż hala to by było coś! jednak póki co to daleka droga, więc się specjalnie [...]

[...] pozycji (czasami przez 10-12h dziennie) Dopóki nie zacząłem pracować tylko przy biurku , siedząc - nie przejmowałem się tym, cały dzień sporo sie ruszałem. Teraz po ponad 2 latach pracy w domu , wiem już , że na pewno nie jest to zdrowe i sporo wlasnie przez ten okres się u mnie pogorszyło. Jedzonko klasa, zobaczymy co lekarz wymyśli tym razem. [...]

[...] w 1,5h :-) Podjechałem do szpitala WAM w Łodzi i zapisałem się na artroskopię, by byc po prostu na liście, jestem 857 w kolejce , czas oczekiwania jak pisałem wczoraj ~2 lata :-D W każdej chwili mogę z tego zrezygnować, a jakbym się miał decydować to pewnie i tak nie będę czekał i odżałuję te koszta jakoś... Fizjo dał zgodę również na [...]